Как бросить алкоголь и не бросить себя?

Когда человек при решении любой своей проблемы прибегает к употреблению алкоголя, но ещё не страдает полноценной алкогольной зависимостью, важно вовремя научиться переключать внимание. Медицинский психолог Юлия Карабаева предлагает несколько полезных альтернатив.

Хобби и занятия

Изготовление чего-то помогает улучшить настроение и эмоциональное состояние. Например, садоводство. Уход за растениями или создание собственного огорода может стать увлекательным и терапевтическим занятием, а постоянное поддержание и наблюдение за посадками или домашним садом может отвлечь от мыслей об алкоголе.

Физическая активность

Регулярные тренировки (вид физической активности выбирается исходя из возможностей) помогают вырабатывать эндорфины, что способствует улучшению настроения и снижению стресса. Это эффективный способ заменить алкоголь и снизить уровень стресса.

Социальная поддержка

Создайте онлайн-группу или канал, где сможете объединить людей, которым нужна помощь. Совместными усилиями можно найти способы, как справиться с зависимостью, а также найти друзей и поддержку.

Запись на курсы или семинары

Получение дополнительного образования по теме зависимости может повысить осведомленность и помочь справиться с тягой, а получение новой профессии позволит занять своё время и мысли.

Эти подходы помогают формировать здоровые привычки. Основная идея — найти радость и удовлетворение в новых занятиях, что сделает процесс отказа приятным.