Лучшим тренажером для сердца являются пешие прогулки и подъем по лестнице

Заведующий Оренбургским областным кардиодиспансером, врач- кардиолог Наталья Твердохлиб напомнила оренбуржцам, что сердце тоже нужно тренировать.

Для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы человек должен вести подвижный образ жизни, например, проходить ежедневно не менее 6 км. Жители сельской местности эту норму чаще всего выполняют, а вот в городской черте многие ленятся пройти пешком даже 1-2 автобусные остановки. Или на это просто нет времени – мы постоянно куда-то опаздываем, спешим, а ведь именно неторопливая ходьба положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Каждому человеку хорошо известно, что если мышцы не тренировать, то они слабеют. В сердце и кровеносных сосудах тоже есть мышечная ткань, которая нуждается в регулярных тренировках, как и все остальные мышцы в организме. Тренировка сосудов заключается в их расширении и сужении. Для этого хорошо подходят контрастные процедуры: душ, баня, сауна, когда температура резко меняется с высокой на низкую. Такие контрасты снижают риск заболеваний гриппом, ангиной, которые часто дают осложнения на сердечную мышцу.

Кроме этого, малоподвижный образ жизни является причиной ожирения. А ожирение неизбежно приводит к сердечной недостаточности, гипертонии, атеросклерозу. Эти сердечно- сосудистые заболевания лечит физкультура.

Лучшим тренажером для сердца являются пешие прогулки и подъем по лестнице. Но главное условие – регулярность и соблюдение меры.

Проконсультируйтесь с вашим врачом о физической нагрузке, которая будет полезна именно вам.

Материал подготовлен Оренбургским областным центром общественного здоровья и медицинской профилактики.