Недосып губит ваше сердце

Врачи по медицинской профилактике напомнили факторы, которые негативно влияют на здоровье сердца.

Недостаток сна, особенно хронический, крайне негативно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы. Врачи советуют ложиться спать не позднее полуночи, а лучше всего - до 22:00. Ночью происходит активная выработка гормона мелатонина («гормона сна»), который обладает антиоксидантным и иммуномодулирующим действием, влияет на жировой и углеводный обмен, участвует в гормональной регуляции артериального давления.

Для профилактики заболеваний сердца показаны гипохолестериновая диета, ограничение соли.

Сердце — это мышца, и ей тоже нужны тренировки. Благодаря динамическим нагрузкам регулируются тонус сосудов и частота сердечных сокращений, сердце становится более сильным и выносливым.

Регулярное употребление спиртных напитков приводит к нарушению работы сердечной мышцы. Никотин изменяет состояние сосудистой стенки.

По этой причине появляются атеросклеротические бляшки — жировые образования на стенках артерий, которые снижают их проходимость.

Избегайте курящих компаний, обильной пищи, кофе (если раньше с ним вы совмещали курение), алкоголя, меняйте свои повседневные привычки, заменяйте их новыми.

Материал подготовлен Оренбургским областным центром общественного здоровья и медицинской профилактики.