Как сохранить мужское здоровье

С 16 февраля проходит неделя сохранения мужского здоровья. Врачи по медицинской профилактике рассказали основные правила для поддержания молодости души и тела сильной половины:

1 Физическая активность

Физические упражнения регулируют внутрибрюшное давление, положительно влияющее на мочеполовую систему мужчины.

2 Сбалансированное питание

Вместе с правильным питанием мужчина получает строительный материал для мужских половых гормонов, поэтому в еде должно присутствовать адекватное количество жиров, белков и углеводов, благодаря которым синтезируется и главный мужской гормон ‒ тестостерон.

3 Поддержание уровня тестостерона

Недостаток гормона тестостерона влияет не только на нервную и вегетососудистую системы (бессонница, раздражительность, ухудшение памяти, скачки давления, потливость), но и на общий интерес к жизни и работоспособность. Дефицит этого гормона приводит к уменьшению мышечной массы и снижению общего тонуса тканей, а также к увеличению количества жира и развитию остеопороза.

4 Регулярная половая жизнь и защищенный секс

Для каждого мужчины понятие нормы в сексе строго индивидуально.

Желательно соблюдать определенную частоту интимных отношений, подходящую именно вам.

5 Регулярные медицинские осмотры

Только своевременная диагностика и лечение болезней на ранних сроках позволяют полностью излечить недуги и до самого преклонного возраста наслаждаться всеми радостями жизни.

6 Отказ от курения

Никотин вызывает спазмы кровеносных сосудов, не только ухудшая питание жизненно важных органов, но и снижая кровенаполнение полового члена.

Материал подготовлен Оренбургским областным центром общественного здоровья и медицинской профилактики.