Пройди свои 10 000 шагов

А вы знали, что 1 октября в России отмечается не только День пожилого человека, но и День ходьбы?!

Этот спортивный праздник впервые отмечался в 2015 году, а со следующего года он проводится в рамках международного движения «Спорт для всех».

Цель этого дня – популяризация ходьбы как самого естественного и доступного вида физической активности, идеального для поддержания здоровья и физической формы, которым могут заниматься люди любого возраста.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Физическая активность, как и её отсутствие, напрямую влияет на сердечно-сосудистую систему человека. У людей, которые недостаточно физически активны, на 33% выше риск преждевременной смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физкультуре и спорту. Также низкая физическая активность увеличивает риск онкологических заболеваний.

Поэтому не забывайте ежедневно проходить свои 10 000 шагов.

Как это сделать?

- Выходите на несколько остановок раньше и проходите это расстояние пешком;

- не пользуйтесь лифтом, лучше спускайтесь и поднимайтесь по лестнице;

- прогуливайтесь вечерами после рабочего дня;

- в выходные дни выбирайте интересные маршруты, изучайте окрестности и получайте удовольствие от прогулки.