Неправильная осанка – бич современного работника

Позвоночник – каркас нашего тела, который выполняет множество важных функций. К большому сожалению, людей, страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата, с каждым годом становится всё больше.

Неправильная осанка – самая распространённая проблема нашего времени. Большинство людей, работающих в офисе, садятся на стул в начале дня и практически не меняют позу до обеда. Вот и получается, что практически весь день у человека недостаточная физическая активность и неправильная поза. Врачи по медицинской профилактике дали рекомендации, как правильно сидеть за рабочим столом.

1 Спина должна быть прямая и опираться на спинку стула.

2 Между грудью и краем стола обязательно должно быть небольшое расстояние.

3 Монитор компьютера или ноутбука должен стоять на расстоянии вытянутой руки, а верхняя его треть находиться на уровне ваших глаз.

4 Старайтесь поддерживать прямой угол между телом и бёдрами, а также между бёдрами и голенью.

5 Нога должна стоять на полу всей стопой.

6 Не закидывайте ногу на ногу, так вы и кровообращение ухудшаете, и вредите своему позвоночнику.

7 Локти должны лежать на столе под углом 90 градусов, а кисти рук находиться на одной прямой с локтями.

8 Как понять, что вам не подходит рабочий стол? Воспользуйтесь правилом: если опустить руку, локоть должен располагаться на 5-6 см ниже уровня столешницы.

9 Ещё один не менее важный момент – это освещение вашего рабочего места. Источник должен располагаться под прямым углом к вашему монитору, иначе будут появляться блики, и вы непроизвольно будете менять положение на неправильное, чтобы просматривать информацию.

Не забывайте заботиться о себе на рабочем месте!

Материал подготовлен Оренбургским областным центром общественного здоровья и медицинской профилактики.