Тогда и старость будет в радость

Всем нам хочется дожить до глубокой старости с ясным умом и твердой памятью. А предотвратить развитие старческого слабоумия нам вполне по силам.

Если ваш возраст уже превышает пятьдесят лет, придерживайтесь следующих рекомендаций

· Контролируйте уровень сахара – это позволит сохранить здоровье кровеносных сосудов

до глубокой старости.

· Держите в норме артериальное давление и уровень холестерина в крови, чтобы

предотвратить инсульт.

· Откажитесь от вредных привычек, пока не поздно.

· Не занимайтесь самостоятельным лечением депрессивных состояний. Все препараты,

угнетающие мозг, – снотворные и антидепрессанты – можно принимать только по

назначению специалиста.

· По возможности берегите голову от травм, особенно если в прошлом уже были падения

и удары.

· Будьте физически активны: делайте зарядку, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь

спортом, танцуйте.

· Придерживайтесь принципов правильного питания: больше овощей, фруктов, рыбы,

кисломолочных продуктов, меньше жирного мяса и продуктов, содержащих тугоплавкие

жиры.

· Высыпайтесь, разумно чередуйте труд и отдых.

· Вырабатывайте в себе устойчивость к стрессовым ситуациям. Расстраиваться по

каждому поводу – значит, подвергать свой мозг опасности.

· Будьте открыты для общения с друзьями, не бойтесь знакомиться с новыми людьми.

· Тренируйте мозг: изучайте иностранные языки, читайте, учите стихи, решайте

головоломки, разгадывайте кроссворды.

· Развивайте мелкую моторику рук – займитесь рукоделием, лепкой, аппликацией,

рисованием.

Материал подготовлен Оренбургским областным центром общественного здоровья и медицинской профилактики.