Курение — это не просто вред, это настоящая угроза для вашего здоровья!

Каждый из нас хотя бы раз слышал, что курение опасно. Но многие не осознают всей серьёзности этой проблемы. Когда человек берёт в руки сигарету, он наносит вред не одному органу, а всему организму. Курение:

● Увеличивает риск развития артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и инсульта.

● Вызывает рак губ, рта, языка, горла, гортани, трахеи, бронхов и лёгких.

● Способствует заболеваниям желудка, язве и проблемам с печенью.

● Нарушает работу репродуктивной системы, что может привести к выкидышам, мертворождениям и рождению детей с низкой массой тела.

● Вызывает остеопороз, делая кости хрупкими.

Но есть выход! Врачи по медицинской профилактике рекомендуют:

1 Найти альтернативу стрессу: вместо сигареты попробуйте водные процедуры, дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе, йогу или медитацию.

2 Больше двигаться: займитесь спортом хотя бы 30 минут в день. Это может быть бег, велосипед, танцы, тренажёрный зал или плавание.

3 Заменить привычку: используйте чётки, головоломки, эспандер или мячики, чтобы занять руки.

4 Убрать всё, что связано с курением: замените пепельницу на коробку с леденцами, орехами или фруктами.

5 Не бойтесь просить помощи: если вы не можете бросить курить самостоятельно, обратитесь к специалистам.

Материал подготовлен Оренбургским областным центром общественного здоровья и медицинской профилактики.